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OPINION

아침 공복 시 물 한 잔의 효과

진용은수험칼럼 일청담 62회

안녕하세요, KG에듀원 법원 검찰학원장 진용은입니다. 


저는 지난 10년 간 매일 아침마다 따뜻한 물 한 잔을 마셔왔습니다. 저는 식전에 마시는 물 한 잔의 효과가 매우 뛰어나다고 생각하므로, 수험생 여러분에게 이 좋은 소식을 전하여 수험생들의 건강관리에 도움이 되고 싶습니다.


연구에 의하면, 아침 공복 시, 즉 기상하자마자 마시는 물 한 잔에는 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 우리 몸은 잠을 잘 때에 매우 건조한 상태로 된다고 합니다. 특히 코와 입, , 그리고 기관지 모두 건조한 상태로 되다 보니 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 귀와 코, 심지어 기관지까지 촉촉한 상태로 될 수 있습니다. 그 결과 우리 몸의 대사가 더욱 활발하게 이루어 질 수 있지요. 따라서 건강에 매우 유의미한 도움을 줄 것이 틀림없습니다. 그리고 공복 시 물을 마시면 위와 장을 세척하는 효과가 있으므로 밤사이 체내에 쌓인 독소를 제거하는 효과도 있다고 합니다. 그리고 자는 동안 식도로 역류한 위산을 씻어주는 효과도 있다고 합니다. 이는 역류성 식도염의 원인을 제거하는 효과가 있을 것입니다. 수험생들은 많은 이들이 위염이나 역류성 식도염을 앓고 있는데, 그 원인을 제거하는 효과가 있다는 것입니다. 이에 따라서 속 쓰림을 개선하는 효과도 있습니다.


물 한 잔의 효과는 이것만이 아닙니다. 물을 자주 마시면 소변을 자주 보게 되므로, 체내에 쌓인 독소를 신속하게 배출하는 효과도 있습니다. 또한 공복 시 마시는 물 한 잔은 장을 자극해 노폐물 배출과 변비 해소에 큰 도움을 준다고 합니다. 변비로 고생하는 수험생들은 기상하자마자 다른 무엇보다도 물 한 잔을 챙겨 마셔야 합니다. 또한 아침에 마시는 물 한 잔은 두통 완화에도 효과가 있다고 합니다. 두통의 원인 중 하나는 탈수증상이라고 합니다. 아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있고, 온종일 물을 조금씩 마시는 것도 탈수 예방에 도움이 된다고 합니다. 두통으로 고생하는 수험생들은 이 점에 유의해야 합니다. 뿐만 아니라 신장 결석 예방효과도 있다고 합니다. 여러분의 소변에 포함되어 신장결석을 형성할 수 있는 물질을 희석하기 위해 일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은 중요합니다.


물을 자주 마시는 가장 중요한 효과는 뭐니 뭐니 해도 면역력을 높여준다는 것입니다. 감기나 독감 등의 질병을 피하기 위해서는 면역체계의 중추인 림프계의 수분을 유지할 필요가 있다고 합니다. 예방뿐 아니라, 감기나 독감에 걸렸을 때에도 물을 많이 마시면 빠른 회복에 크게 도움이 된다는 것입니다.


아침에 공복 시 물을 마실 때 반드시 주의할 점이 있습니다. 차가운 물이나 뜨거운 물이 아니라 따뜻한 물을 마셔야 한다는 말입니다. 우리 체온 이하의 따뜻한 물을 마셔야 식도의 화상을 예방할 수 있습니다. 우리가 무심코 생각하는 물 한 잔도 이처럼 엄청난 좋은 효과를 지니고 있습니다. 내일 아침부터는 기상하자마자 따뜻한 물 한 잔, 여러분에게 간곡히 권합니다.


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