안녕하세요, KG에듀원 법원 검찰학원장 진용은 입니다. 

수험생활은 대부분 1년 혹은 그 이상 이어집니다. 이 과정에서 대부분의 수험생들은 슬럼프에 빠지기도 하고, 설령 슬럼프까지는 아니어도 크고 작은 고비를 겪게 마련입니다. 그런데 이 현상의 가장 큰 원인은 체력이 약화되기 때문입니다. 그런 체력의 약화를 막기 위하여 규칙적인 생활은 가장 중요한 요소에 해당합니다. 오늘은 이 규칙적인 생활의 중요성에 대하여 언급하고자 합니다.

규칙적인 생활은 규칙적인 수면에서 시작합니다. 제때 잠을 자고 제때 일어나는 규칙적인 수면은 체력 약화를 방지하는 가장 큰 요인입니다. 잠을 자는 것도 무턱대고 자기 보다는 밤 12시 전에 잠자리에 들어서 최소한 6시간 정도 잠을 잔 후에 아침 6시 경에 기상하는 것이 매우 중요합니다. 같은 시간 잠을 자더라도 밤 12시 전에 자는 수면과 1시 내지 2시에 자는 수면의 질은 현저히 다릅니다. 학자들의 연구 결과도 그러하지만, 나 자신의 경험으로도 이점은 확실히 증명됩니다. 나는 수업준비에 몰입하다가 어떤 때는 밤 2시 경에 잠을 자기도 하는데, 그런 날에는 다음날 강의할 때 매우 힘이 듭니다. 따라서 나는 우리 학생들에게 밤 12시 전에 잠자리에 들 것을 강권합니다. 수험생들 중에는 불면증에 시달리는 이들도 많은데, 이들은 컨디션이 급격히 악화되면서 매우 힘든 슬럼프를 겪는 경우가 허다합니다. 슬럼프가 심해지면서 급기야 수험생활을 포기하는 이들도 많습니다. 그러니 충분한 수면은 수험생활에서 가장 중요한 요소입니다.

규칙적인 생활에서 또 하나 중요한 요소는 규칙적인 식사입니다. 제때 식사하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 공부를 하다보면, 강의를 듣다보면 제때 식사하지 못하고 때를 놓치는 경우가 많이 생기게 됩니다. 제때 식사를 해야 위산이 제때 분비되면서 소화 작용이 활발하게 이루어지고 그로 인해 컨디션 관리가 수월해집니다. 뿐만 아니라 규칙적인 식사는 다이어트 효과도 크다고 합니다. 우리 몸은 먹던 시간에 음식이 들어오지 않으면 스스로 위기상황이라 판단해서 지방이 축적되기 쉬운 몸으로 변화시킨다고 합니다. 이로 인해 기초대사량도 저하되어 숨만 쉬거나 잠만 자도 소모될 수 있는 공짜 칼로리가 줄어들어 다이어트에 불리하게 된다는 것이지요. 수험생들이 비만하면 수험생을 쉽게 지치게 하기에 이 또한 매우 불리한 요소로 작용할 수 있습니다.

이처럼 규칙적인 수면과 식사는 수험생들의 체력을 유지하면서 수험생활의 어려움을 덜어낼 수 있는 대단히 중요한 요인입니다. 그리고 이런 생활습관은 유지하기에 큰 어려움이 없습니다. 조금만 관심을 가지면 얼마든지 규칙적은 수면과 식사습관을 유지할 수 있습니다. 모든 일이 그러하듯, 수험생활에서도 이런 기본에 충실한 생활이 대단히 중요합니다. 이제 규칙적인 생활의 중요성을 알았으니 속히 실천하기 바랍니다.