코로나 19의 영향으로 모두가 건강에 신경 쓰는 가운데, 공무원을 준비하는 수험생도 예외는 아니다. 알면서도 간과하게 되는 건강관리, 하지만 공무원 시험의 경우 합격까지 기간이 평균 2년 이상으로 나와, 장기적 건강관리가 더욱 중요하다. 공무원 시험, 이제는 체력전이다.

우선 식생활은 규칙적이고 건강하게 실천하도록 한다. 아침에 따뜻한 물 한잔은 신진대사를 활성화 시켜주고, 아침밥은 거르지 않도록 한다. 밤새 공복 상태에서는 쉽게 피론하고 두뇌 활동도 잘 되지 않으므로 적은 양이라도 챙겨 먹는 것이 좋다.

간식으로는 견과류가 좋다. 견과류에는 마그네슘과 철분이 풍부하여 기억력 향상에 도움이 되고, 호두에는 오메가 3지방산이 풍부하여 기억력, 학습력, 집중력을 높여 준다.

커피보다는 차

졸음을 쫒기 위해 흔히 마시는 커피에는 스트레스 호르몬을 높이는 카페인이 함유되어 있으므로 기를 잘 통하게 하고 스트레스와 긴장 완화에 좋은 차로 대체하는 것이 좋다. 특히 국화차, 칡차는 두통과 감기예방에 효과가 있고 라벤더 차는 숙면에 도움을 준다.

또한 생활습관도 중요하다.

수면시간이 충분하지 않으면 쉽게 피로해지고, 집중력이 떨어진다. 또한 짧더라도 양질의 수면을 위해 취침 직전 스마트폰 사용을 멀리하는 것이 좋다. 평소 장시간 앉아 있는 수험생은 자세를 바르게 해야 한다. 허리는 의자 뒤에 붙이고 꼿꼿이 세우고, 무릎 각도는 90도, 발바닥은 바닥에 붙이는 것이 심리적으로 안정되고 발의 혈액순환에도 도움이 된다. 그리고 일정시간 마다 가벼운 운동으로 근육과 긴장을 풀어주도록 한다.